Врачи рекомендуют съедать 30 граммов орехов ежедневно. По их мнению, орехосодержащая диета на 20% снижает риск смерти от любой из наиболее распространенных в наши дни причин: онкологии, болезней сердца и респираторных заболеваний.
Американские специалисты Центра рака желудочно-кишечного тракта в течение последних 30 лет наблюдали 119 тысяч американцев. Люди, которые регулярно ели орешки, демонстрировали общее улучшение состояния здоровья и жили дольше.
В орехах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы и антиоксиданты. Если употреблять орехи регулярно, то это не только снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как препятствует повышению уровня холестерина в крови, но и оздоравливает организм в целом.
Люди, которые едят орехи, как правило, отличаются лучшим состоянием здоровья. Они стройнее и не страдают от ожирения, имеют более низкий уровень холестерина и сахара в крови.
К таким выводам пришли исследователи, сравнив людей, которые ели орехи, с теми, кто никогда их не употребляет.
30 граммов орехов - это приблизительно 16 - 24 штуки миндаля, 16 - 18 штук кешью или 30 - 35 штук арахиса.
Ссылка на сайте: https://www.strana.co.il/news/?ID=70064&cat=7 |