Во многих семьях укладывание детей спать - тяжелая тема. Дети не желают отправляться в кровать, хотя родители уверены, что время для этого пришло. Однако ученые утверждают, что физиология малышей сама по себе не может способствовать возникновению проблем со сном. Сложность состоит в том, что родители не учитывают биологическую готовность ребенка ко сну.
Однако мамам и папам, принимающим во внимание биоритмы малыша, гораздо легче достичь успеха в этом вопросе. Главное, чтобы время укладывания совпало с тем моментом, когда ребенок, действительно, хочет спать и настроен на отдых. В этот период детский уровень мелатонина - гормона, который влияет на сон, - начинает расти. Биологические часы организма указывают на начало ночи, говорят исследователи. Следуйте за естественной потребностью детского организма в отдыхе, будьте внимательны к самочувствию вашего ребенка, и проблема засыпания исчезнет. Если же укладывание спать не синхронизировано с внутренними часами малыша, проблем со сном не избежать.
Полезно знать, что в среднем уровень мелатонина у детей 2,5 - 3 лет начинает расти примерно в 19.40. За полчаса до этого организуйте приятную церемонию подготовки ко сну. Лучше, если ритуал будет повторяться каждый вечер в одно и то же время. В таком случае сами действия: ванна, чистка зубов, одевание пижама - будут настраивать малыша на скорое укладывание в кровать. Поскольку этот момент совпадает с его биоритмом, он быстро уснет.
Дети, которых отправляют в кровать прежде, чем их организм готов ко сну, могут засыпать целый час. Для этих малышей кровать и пижама могут стать символами возбуждения, а не сна, а это уже грозит развитием детской бессонницы, утверждают специалисты по детской физиологии.
Ссылка на сайте: https://www.strana.co.il/news/?ID=70645&cat=7 |