После шестидесяти в организме начинаются изменения, за которыми нужно следить и подстраиваться. Все мы знаем поговорку, что «настоящая красота исходит изнутри». И это действительно так: то, как вы заботитесь о своем организме, напрямую влияет на ваше самочувствие и вашу внешность.
Да, генетика - немаловажный фактор, но и ответственное отношение к своему организму играет огромную роль. Итак, какие меры принять, чтобы продолжить активно жить и радоваться каждому новому утру.
Правильное питание- продукты с антиоксидантами
Антиоксиданты очень важны для сохранения молодости кожи и обеспечения железного здоровья. Увеличьте в рационе количество овощей (особенно зеленых листовых), авокадо, круп и морских водорослей.
Чтобы ваша кожа оставалась свежей и сияющей, ежедневно выпивайте несколько чашек горячего или холодного чая. Зеленый (и белый) чай содержит мощные антиоксиданты, которые противостоят свободным радикалам, вызывающим повреждение и старение кожи.
Уменьшите потребление животных белков, увеличив долю соевых и бобовых продуктов. Хумус, горох, чечевица и фасоль имеют высокую пищевую ценность, являются отличным источником белка и вызывают ощущение сытости, что способствует сохранению веса.
Регулярная физическая активность
Ведите активный образ жизни, проветривайте помещения и вообще находитесь побольше на свежем воздухе.
Следите за качеством сна
Многие женщины после 60 страдают от расстройства сна, что отрицательно сказывается на настроении и здоровье. Постарайтесь соблюдать «гигиену» сна — ложитесь спать в определенное время, избегайте употребления алкоголя и кофеина в вечерние часы и не берите с собой в кровать мобильный телефон. Если не можете заснуть, попробуйте применить расслабляющую технику дыхания.
Ухаживайте за кожей лица
Обязательно снимайте макияж, очищайте кожу перед сном- ведь именно в этот период кожа восстанавливается. Используйте солнцезащитные кремы с SPF перед выходом из дома. Помните: ультрафиолетовые лучи, особенно UVA, ускоряют старение кожи и способствуют появлению пигментных пятен. Увлажняйте кожу- и восстанавливайте розовый цвет лица. Наносите увлажняющий и питательный крем для лица каждый раз, когда ощущаете стянутость кожи. Идеальное время - сразу после отшелушивания. Попробуйте уход Vichy NEOVADIOL ROSE PLATINIUM с розовыми пигментами, которые оживляют естественный блеск кожи. В состав средства входит пчелиный воск, кальций, глицерин и масло ши с гиалуроновой кислотой, которая увлажняет и уплотняет кожу. NEOVADIOL ROSE PLATINIUM содержит термальную воду из источников Vichy во Франции, укрепляющую и успокаивающую кожу. Подходит для чувствительной кожи и протестировано в Израиле.
ТОП-4 совета по ре-скульптурированию лица для борьбы с провисанием кожи:
1. Нанесите 5-6 точек крема на лицо и шею.
2. Распределите средство легкими движениями снизу вверх и от центра к краям.
3. Надавливайте на кожу кончиками пальцев, двигаясь вверх от носогубной складки (складки между носом и уголком рта) в сторону лба. Завершите разглаживающими движениями от висков с помощью больших пальцев. Эти движения также хороши тем, что, действуя на виски и область между бровями, очень расслабляют и снимают напряжение.
4. Активизируйте процессы в глубоких слоях кожи, делая сильное скользящее движение под шеей и скулами. |
