1 = 3.585
1 = 4.051
Закрыть x

Как перестать есть на ночь: советы диетологов
    источник фото: iclipart.com

Как перестать есть на ночь: советы диетологов

19/02/2020 17:47

Ужин - самый проблематичный прием пищи для людей, которые стараются держать свою фигуру и здоровье в норме.

Медики рассказали, как избавиться от привычки «наедать» на ночь и почему, собственно, возникает желание поесть перед сном. Об этом пишет Change.

Так, по словам диетологов, есть после 18.00 можно и даже нужно всем, кто ложиться спать позднее 22.00. Ужинайте смело за 4 часа до сна, но не позднее 20.30.

Ужинать нужно и голода быть не должно. Смело делайте всевозможные овощные блюда с любым животным белком, не забывая и о растительных жирах. Пример ужина: запеченные овощи, зеленый салат с маслом и котлеты из индейки.

Другие причины голода после ужина:
- несбалансированный день (большие интервалы между приемами пищи или наоборот, слишком мало/много сложных углеводов, много простых углеводов, нет «сладкого вкуса», переизбыток белка, недостаток жиров)

- пропуск обеда/обед без углеводов
- неверное начало дня (с кофе или десерта, например)
- низкокалорийный рацион в целом
- эмоциональное «выгорание»

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания - наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

Источник: Курсор Инфо
Советуем: Знакомства в Израиле
  Поделиться  
Новости по теме
В связи с угрозой затопления закрыты туристические маршруты в Иудейской пустыне
19/02/2020 13:57
Государство БАГАЦу: расселение пожилых репатриантов из здания будущего посольства США займет не менее трех лет
19/02/2020 13:49
«Решет»: в деле Таир Рады обнаружены «капли крови», скрытые полицией
19/02/2020 13:46
Пожары в Ашдоде и недалеко от Беэр-Шевы: погибла годовалая девочка, 17 пострадавших
19/02/2020 07:35
У перекрестка Кастина столкнулись грузовик и микроавтобус: один погибший, десять раненых
19/02/2020 07:27
Холодный циклон: до конца неделе в Израиле будет прохладно и дождливо
19/02/2020 07:22
Воспитатель религиозного учебного заведения в Ашкелоне подозревается в развращении учеников
18/02/2020 23:08
Самые надежные и самые ненадежные автомобили. Рейтинг
18/02/2020 22:56
Заместитель главы МИД России обсудил с лидерами ХАМАСа перспективы палестино-израильского урегулирования
18/02/2020 22:47
Спортивный тренер из Герцлии домогался и изнасиловал 65 девушек
18/02/2020 22:33
В запертой квартире в Афуле обнаружили двух мертвых женщин
18/02/2020 22:27
Назначена дата первого судебного заседания по делам Биньямина Нетаниягу
18/02/2020 22:24
НДИ пожаловалась в полицию на кибератаку, проводимую российской компанией
18/02/2020 15:50
Пассажирка самолета нашла в туалете пакет с миллионом
18/02/2020 15:47
Скандал в «Йохананофф»: повар-репатриант отстранен от работы из-за сомнений в еврействе
18/02/2020 15:31
Телетайп
Последние новости
Минсвязи запретил сотовым операторам предлагать скидки и переманивать клиентов
31/03
Ynet: у каждого третьего жителя Бней-Брака, прошедшего проверку на коронавирус, выявлен положительный результат
31/03
Новые данные минздрава Израиля по коронавирусу: 17 умерших, более 4800 заболевших
31/03
Правительство Израиля утвердило ужесточение карантинных мер
31/03
Прогноз погоды на 31 марта: значительное повышение температуры, ожидаются дожди
31/03
Нетаниягу объявил о введении новых ограничений: больше двух не собираться
30/03
Минздрав будет передавать МВД данные о больных коронавирусом и лицах на карантине
30/03
После скандала в Беэр-Шеве минздрав попросил ЦАХАЛ проверить на коронавирус жильцов домов престарелых
30/03
Из больницы выписан водитель автобуса, одним из первых заразившийся коронавирусом
30/03
За последние сутки полиция выписала более тысячи штрафов за нарушение карантина
30/03
Комментарии
Выскажите Ваше мнение первым!
Добавить комментарий
*Ваше имя
*максимум 35 символов
*Комментарий
Back To Top
x
facebook