Стройного вам праздника Рош ха-Шана

Практические советы для здоровых и стройных праздников от специалиста больничной кассы "Леумит":

1. Не садитесь за праздничный стол с пустым желудком, лучше приступать к трапезе с ощущением комфорта, а не спешки, с тем, чтобы не "налетать" на еду.

2. Выбирайте и кушайте только то, что вы действительно любите

3. Еду можно оставлять в тарелке (тем, что успешно закончил детский сад). Огромное количество приготовленной пищи не обязано быть уничтожено за один вечер.

4. Следуйте "королевскому" этикету – кушайте не спеша, тщательно прожевывая и медленно глотая.

5. Если это зависит от вас – уделите особое внимание овощным блюдам, чем больше – тем лучше, особенно из свеклы, шпината и др.

6. Съешьте одну порцию рыбы, выпейте один стакан вина и полакомитесь одной порцией десерта (желательно на фруктовой основе).

Подведем итог - наша трапеза должна состоять из

Одной рыбной порции, которая защищает наш мозг, настроение и сердце.

Одного стакана плодов граната, который защищает нас от раковых заболеваний, очищает сосуды и сердце.

Одного яблока, которое заботится о нашем пищеварении.

Одна ложечка меда – который заботится об общем тонусе и просто потому, что это очень вкусно.

Все остальное будет лишним.

Следуя вышеуказанным советам, вы встретите праздники с отличным настроением и здоровьем. Счастливого праздника Рош ха-Шана от семьи "Леумит"!

По материалам Алины Сегаль, клинического диетолога северного округа больничной кассы "Леумит".