Уже много лет известно, что широкий спектр ощущений и чувств родителей передаётся детям даже помимо их воли. Это, разумеется, касается и состояний напряжения и тревоги. По словам Йоава Родники, клинического психолога и директора клиники психического здоровья детей и подростков больничной кассы «Меухедет» в Гиват-Шмуэле, этим чувствам не нужны слова, чтобы распространяться дальше. Дети улавливают их через взгляд, дыхание, тон речи, скорость реакции родителей и, прежде всего, через эмоциональную атмосферу в доме.
Для нас, как для родителей, естественно испытывать беспокойство. Тревога — неотъемлемая часть родительской привязанности и ответственности. Однако когда тревога становится длительным и плохо регулируемым состоянием, она может влиять на ребёнка и его эмоциональное развитие.
Это влияние заметно на всех этапах развития, начиная с самого раннего возраста. Исследования показывают, что если родитель держит грудного ребёнка на руках, пытаясь успокоить, но при этом его тело напряжено и сердцебиение учащено, младенец может не успокоиться. Иными словами, одного лишь успокаивающего жеста недостаточно — эмоциональное и телесное состояние родителя играет ключевую роль в регуляции состояния ребёнка. В более старшем возрасте дети уже учатся распознавать родительские паттерны и вырабатывают собственные способы совладания с собой через подражание, усвоение и адаптацию.
Когда мы, как родители, постоянно напрягаемся из-за различных ситуаций, интерпретируем повседневные события как угрозу или испытываем трудности с передачей чувства эмоциональной стабильности, ребёнок усваивает послание о том, что мир — место опасное и непредсказуемое. Нередко родители вовсе не осознают это послание и даже отрицают его на словах, и тогда требуется значительная психологическая работа, чтобы выявить сигналы, передающиеся скрыто — через жесты, привычные реакции, а иногда и через телесное напряжение.
Так, например, родитель, которому трудно успокоиться после утреннего расставания, который слишком быстро реагирует на малейшие признаки дискомфорта, говорит напряжённым тоном или дышит прерывисто, транслирует напряжённую эмоциональную реальность. Ребёнок, воспринимающий такую реальность, может испытывать значительные трудности при вхождении в учебную среду, проявлять повышенную эмоциональную напряжённость и сложности с расставанием с родителем, а в дальнейшем — быть менее готовым к обучению и адаптации. При этом его поведение может усиливать у родителя ощущение угрозы, с которого всё и началось.
В психологии мы говорим о нашей бессознательной способности улавливать и отражать чувства других людей. Эта способность чрезвычайно важна в любом социальном взаимодействии, а тем более — в отношениях с детьми. Мы рождаемся с умением быть настроенными на окружающую среду, но одновременно зависим от неё в удовлетворении базовых потребностей. Поэтому любая реакция родителя воспринимается и фиксируется: если родитель спокоен — ребёнок учится успокаиваться; если родитель напряжён — ребёнок может оставаться в состоянии повышенного возбуждения.
Вместе с тем важно подчеркнуть: родительская тревога не является признаком неудачи. Мы живём в период, насыщенный ощущением неопределённости — в сфере безопасности, экономики и социальной напряжённости. Многие родители находятся под длительной эмоциональной нагрузкой.
Вопрос не в том, тревожимся ли мы, а в том, как мы управляем своей тревогой. Когда родитель распознаёт своё состояние, говорит о нём в форме, соответствующей возрасту ребёнка («мама немного волнуется, но я знаю, как с этим справиться»), и предпринимает шаги к саморегуляции, он преподаёт ребёнку важный урок: чувства не опасны и с ними можно справляться.
Так что же может помочь? Прежде всего — осознанность: умение замечать момент, когда беспокойство перерастает в тревогу, влияющую на повседневную жизнь. Эмоциональная саморегуляция родителя может включать дыхательные практики, успокаивающий внутренний диалог, снижение потребления новостей и, при необходимости, обращение за профессиональной помощью. И самое важное — личный пример: показать ребёнку, как справляться с трудностями, как успокаиваться после напряжения и как возвращаться к привычному ритму жизни.
Важно помнить: детям не нужны идеальные родители — им нужны осознанные родители. Родительская тревога может передаваться молча — через выражение лица и телесное напряжение, но точно так же может передаваться и чувство безопасности. Когда родитель работает со своим внутренним эмоциональным миром, он помогает не только себе — он делает своему ребёнку долгосрочный подарок: психологическую устойчивость и ощущение внутренней стабильности. Главный посыл заключается в том, что изменения возможны. В тот момент, когда тревога осознаётся, она перестаёт передаваться «без слов» и превращается в открытый, ответственный и поддерживающий диалог внутри семьи.
Узнать больше об услугах больничной кассы «Меухедет» |
