Лето в Израиле - это не просто сезон отпусков, моря и яркого солнца. Это время, когда природа испытывает организм на прочность. Температура воздуха нередко превышает +35 °C, а в отдельных районах страны поднимается еще выше. Но главный фактор риска — не только жара, а сочетание высокой температуры с очень интенсивным ультрафиолетовым излучением.
Многие привыкли считать, что опасность подстерегает только на пляже. На самом деле получить солнечный ожог, перегрев или обезвоживание можно во время обычной прогулки, поездки по делам или ожидания автобуса.
Почему израильское солнце особенно опасно?
Израиль расположен в зоне высокой солнечной активности. Летом ультрафиолетовый индекс (UV Index) здесь часто достигает экстремальных значений. Это означает, что кожа начинает получать повреждения уже через несколько минут пребывания под прямыми солнечными лучами.
Особенность ультрафиолета в том, что мы его не ощущаем. Можно не чувствовать жара, находиться на легком ветру или под зонтом и при этом продолжать получать значительную дозу солнечного излучения.
Именно поэтому специалисты рекомендуют воспринимать защиту от солнца так же серьезно, как использование ремня безопасности в автомобиле.
Кто находится в группе особого риска?
Жара тяжелее переносится:
детьми;
пожилыми людьми;
беременными женщинами;
людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пациентами с диабетом;
людьми с заболеваниями почек;
теми, кто принимает мочегонные препараты или некоторые лекарства от давления;
работниками, находящимися длительное время на открытом воздухе.
Однако даже абсолютно здоровый человек может столкнуться с перегревом или тепловым ударом.
Как защитить организм в жаркую погоду?
Главное правило — не ждать появления жажды. Когда человек начинает испытывать сильную жажду, организм уже частично обезвожен.
Пейте воду регулярно небольшими порциями в течение дня. Особенно важно следить за питьевым режимом детям и пожилым людям, которые часто хуже ощущают нехватку жидкости.
Старайтесь планировать прогулки и физическую активность на утренние или вечерние часы. В период примерно с 11 утра до 16–17 часов солнечная активность достигает максимума.
Выбирайте свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Она позволяет телу лучше охлаждаться и меньше нагревается.
Не забывайте о широкополой шляпе или кепке и солнцезащитных очках с качественными UV-фильтрами.
Если есть возможность, хотя бы несколько часов в день проводите в помещении с кондиционером — это значительно снижает риск перегрева.
SPF — не косметика, а элемент защиты здоровья
До сих пор многие используют солнцезащитный крем только во время отдыха на море. Это распространенная ошибка.
Дерматологи рекомендуют применять средства с SPF ежедневно в течение всего лета, особенно в странах с высокой солнечной активностью, таких как Израиль.
Для повседневной жизни обычно подходит крем с SPF 30, а при длительном пребывании на солнце, светлой коже, наличии пигментных пятен или для детей предпочтительнее использовать SPF 50.
Важно выбирать средства с защитой одновременно от UVA и UVB-лучей.
Наносить крем рекомендуется примерно за 15–20 минут до выхода на улицу, а затем обновлять каждые два часа или после купания и интенсивного потоотделения.
Использование SPF помогает:
уменьшить риск солнечных ожогов;
снизить вероятность появления пигментных пятен;
замедлить фотостарение кожи;
уменьшить накопление повреждений клеток кожи, связанных с воздействием ультрафиолета.
Следует помнить, что даже самый качественный солнцезащитный крем не предназначен для того, чтобы бесконечно продлевать время пребывания под палящим солнцем. Он является частью комплексной защиты, а не заменой головного убора, тени и разумного поведения.
Признаки перегрева, которые нельзя игнорировать
Организм обычно заранее подает сигналы, что ему становится слишком жарко.
Насторожить должны:
сильная слабость;
головная боль;
головокружение;
тошнота;
учащенное сердцебиение;
судороги;
выраженная сонливость.
Если человек становится дезориентированным, теряет сознание, у него прекращается потоотделение, а кожа становится горячей и сухой — это может быть тепловой удар. Такое состояние требует немедленного вызова скорой помощи.
Несколько фактов, о которых знают не все
Многие удивляются, узнав, что до 80% ультрафиолетового излучения может отражаться от песка, воды, светлого бетона и других поверхностей. Поэтому обгореть можно даже под пляжным зонтом.
Облачная погода тоже не гарантирует безопасности: значительная часть ультрафиолетовых лучей проходит через облака.
Не менее опасно оставлять детей, пожилых людей или домашних животных в автомобиле даже на несколько минут. Температура внутри закрытой машины способна подняться до критических значений очень быстро.
Лето должно приносить радость
Израильское лето — прекрасное время для прогулок, путешествий и отдыха у моря. Но именно в жаркий сезон забота о здоровье становится особенно важной.
Несколько простых привычек — достаточное количество воды, разумное пребывание на солнце, легкая одежда, головной убор и ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF — помогают значительно снизить риск перегрева, солнечных ожогов и других проблем, связанных с жарой.
Берегите себя и своих близких. Пусть лето оставляет только теплые воспоминания, а не повод для визита к врачу.
Ольга Пастухова, эксперт по натуральным препаратами и натуропатии |
