Зимняя диета
    источник фото:

Зимняя диета

11/11/2010 16:17

Хотя зима и задерживается, дожди и холодный ветер неминуемо настигнут и израильтян. И к ним необходимо подготовиться. Клинический диетолог больничной кассы «Леумит» Эйнат Лев-Ари предлагает несколько полезных советов, которые помогут легко перенести зиму: меньше простужаться, сохранить бодрость духа в самые пасмурные дни и, что немаловажно, не прибавить лишние килограммы. Советы доктора  Лев-Ари основаны на многолетнем опыте.

Осенью ваш организм готовится к зиме, накапливает энергию. Возникает дополнительная потребность в углеводах, в результате многим из нас постоянно хочется что-нибудь съесть, особенно сладенькое. Бороться с голодом трудно, но и толстеть никому не хочется. Поэтому рекомендуется удовлетворить потребность организма при помощи углеводов «длительного действия», то есть продуктов из цельных злаков. Хлеб из грубомолотой муки или цельный рис, особенно в сочетании с овощным супом, надолго избавят вас от чувства голода.

Зимой вам поможет корица. Эта специя является прекрасным материалом, который поддерживает  уровень сахара в крови. Добавление корицы в чай, кашу, горячий фруктовый суп также поможет замедлить появление голода.

Рекомендуется пить много горячего. Начните день со стакана горячей воды с пряностями и чайной ложкой меда. Такие пряности, как шалфей или корень лимона, содержат антиоксиданты и укрепляют иммунную систему. Вместе с тем, старайтесь свести к минимуму употребление холодных газированных напитков, даже диетических.

Добавьте в меню готовые овощи. Они содержат небольшое количество калорий, увеличивают количество пищи и уменьшают чувство голода. Зимой особенно полезны оранжевые овощи (морковь, батата, тыква), содержащие бета-каротин, укрепляющий иммунитет. Не забывайте и о цитрусовых, богатых витамином С. Их предпочтительно есть целиком, а не делать из них соки. Очень полезны бобовые, содержащие крахмал, растительный белок и пищевые волокна. Зеленые листья салата и капусты, шпинат и петрушка богаты хлорофиллом и лютеином, они защитят слизистую оболочку глаз и носа от сухости, особенно в сочетании с качественным оливковым маслом. Если вы страдаете сухостью кожи, стоит попробовать выпивать ежедневно полстакана  томатного сока с несколькими каплями оливкового масла. Исследованиями доказано, что томатный сок содержит ликопен и каратиноиды, оказывающие положительное действие на эластичность кожи и защищающие ее от вредных внешних воздействий.

Метки: медицина   
Источник: Strana.co.il
Советуем: Ваш доктор
  Поделиться  
Новости по теме
"Маккаби" заканчивает год с положительным балансом
02/11/2010 14:24
Борьба с дороговизной жизни – пока правительство раскачивается
17/02/2022
Истории любви: конкурс фотографа Вики Барер и сети модной обуви WeShoes ко Дню влюбленных
14/02/2022
День Валентина празднуем с кондитерской BAKERY и DELICATESSEN
13/02/2022
Члены больничных касс могут получить деньги по «БИТУАХ СИУДИ»
13/02/2022
Праздничное «розе» ко Дню влюбленных
11/02/2022
Сердце забьется сильнее
09/02/2022
Только для влюбленных: подарочные наборы премиальных ароматов для Него и для Нее в праздничных упаковках
08/02/2022
Цвета романтики: подарочные наборы красоты ко Дню влюбленных от M.A.C и Clinique
08/02/2022
Вина с характером: израильские, французские и испанские вина, которые сделают ваш ужин действительно романтическим
08/02/2022
Ответы ветеринара на популярные вопросы владельцев домашних кошек и собак
08/02/2022
Все средства для губ IL Makiage за 79 шек. ко Дню влюбленных
08/02/2022
Новый вкус ко Дню Валентина от Golda
07/02/2022
Чем порадуем любимых? Топ романтичных угощений от «Мааданей Мания» к 14 февраля
01/02/2022
Телетайп
Последние новости
Комментарии
Выскажите Ваше мнение первым!
Добавить комментарий
*Ваше имя
*максимум 35 символов
*Комментарий
Back To Top
x
facebook