Кто хорошо спит, тот хорошо работает

Здоровый ночной сон обещает удачный рабочий день, утверждают медики. Если вы проспали достаточное количество часов, то, скорее всего, вам не придется отпрашиваться с работы в связи с плохим самочувствием, добавляют авторы нового е исследования, в котором приняли участие почти четыре тысячи человек в возрасте от 30 до 64. Ученые наблюдали за их здоровьем в среднем семь лет и выявили зависимость общего физического состояния от количества часов сна. В частности, исследователи выяснили, что спящие менее шести часов или более девяти часов в сутки гораздо чаще вынуждены брать бюллетень в связи с болезнью. Реже болеют люди, продолжительность ночного сна которых составляет семь-восемь часов.

Идеальное количество часов ночного сна для работающей женщины составляет 7 часов 38 минут, а для мужчины – 7 часов 46 минут.

Исследователи также обнаружили, что любое отклонение от нормы в области здорового сна неизменно влечет за собой болезнь. Вреден как недосып, так и перебор количества сна.

- Те, спит по пять часов и меньше, или 10 часов и больше, отсутствуют на работе по болезни в среднем на 5 - 9 дней больше тех, у кого оптимальное количество часов ночного сна, - сказал г-н Чай Лаллукка, научный сотрудник Финского института гигиены труда.