Новая диета в новом году

Здоровое питание, похудение, спорт - это перечень самых распространенных новогодних обещаний самому себе. Однако цели достижимы, нужно только терпеливо идти к ним каждый день. С чего же лучше всего начать?

Диетологи советуют сосредоточить внимание на конкретных изменениях, приближающих желаемый результат. Например, два или три раза в недели запеките курицу с овощами, а не жарьте ее. Обратите внимание на количество овощей в вашем рационе. Следите, чтобы салат или печеные овощи стали ежедневным семейным гарниром. Совершенно отказаться от десерта слишком тяжелое испытание. Вместо этого запланируйте приятное чаепитие со сладостями в один из вечеров. Такая намеренная слабость предотвратит интенсивную тягу к шоколаду или пирожным, что позволит вам устоять в рамках новой диеты.

Помните, снижать вес лучше постепенно. Этот процесс требует терпения. Зато и долгожданный результат надежнее. Потерянный вес не возвращается так стремительно, как в случае голодания.

Вы обретете стройность быстрее, если повысите уровень физической активности. Для этого не нужно ничего сверхъестественного. Достаточно, проходить пешком несколько автобусных остановок по дороге на работу и обратно.