Темные осенние дни – время сезонной депрессии

Короткие, темные октябрьские дни способны спровоцировать очень распространенный тип депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство. Его основные симптомы - чрезмерная усталость, нехватка мотивации для привычных действий, доходящая даже до нежелания просто встать с постели. В самых крайних случаях сезонная депрессия может привести к самоубийству, считает д-р Анжелос Халарис - профессор кафедры психиатрии Чикагского университета. По его словам, к сезонному аффективному расстройству не следует относиться легкомысленно. Этот вид депрессии встречается приблизительно у 5% населения в осенние дни. Психиатры связывают это с сокращением светового дня и увеличением количества темных утренних часов, что вызывают химический дисбаланс в головном мозге.

Сезонная депрессия начинается в октябре и длится до середины апреля. В этот период важно увеличить количество света в том помещении, где вы живете и работаете. Убирайте занавесы с окон и используйте более мощные светильники. Не носите темные очки на улице. Гуляйте хотя бы в течение получаса каждый день. Предпочтительнее прогулки в светлое время суток.

Если же подобные меры не помогают, можно обсудить вариант лекарственной терапии с хорошим специалистом.